Stress und Burnout

Burnout ist eine Lebenskrise, die sich oft über Jahre hinweg infolge andauernder Belastungen und Überforderung entwickeln kann. Einzelne körperliche oder psychische Symptome werden lange Zeit nicht beachtet. So wird ein Zustand erreicht, in dem die eigenen körperlichen und seelischen Reserven erschöpft sind.


Mögliche Symptome einer Burnout-Krise:

Psychische Symptome:

- Negative Einstellung zur Arbeit, zu sich selbst und
  zu den Mitmenschen
- Depression
- Unbestimmte Angst und Nervosität
- Das Gefühl von Leere
- Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit
- Geringes Selbstwertgefühl
- Veränderte Essgewohnheiten
- Vermehrter Konsum von Alkohol, Kaffee, Zigaretten
- Reizbarkeit und Neigung zu Konflikten mit Mitmenschen
- Konzentrations- und Gedächtnisschwäche
- Verringerte Flexibilität
- Sozialer und emotionaler Rückzug
- Einsamkeit
- Das Gefühl, sich selbst nicht mehr wieder zu erkennen
- Selbstmordgedanken

Körperliche Symptome:

- Schwächung der Immunreaktion
- Schlafstörungen
- Sexuelle Probleme
- Herzrhythmusstörungen
- Atembeschwerden
- Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden
- Kopfschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Magen- und Darmprobleme
- Gewichtsveränderungen


In der psychologischen Einzelberatung lernt der/die Betroffene unter anderem ...
... seine/ihre persönliche Belastungsgrenze wahrzunehmen, darauf zu achten und
sie nach außen gegenüber anderen zu vertreten,
... die Lebensqualität durch Freude an Bewegung, Ernährung, Entspannung, interessanter Freizeitgestaltung zu erhöhen, ... mit Belastungen und Stress im Alltag und im Berufsleben anders umzugehen