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Klinisch-
und gesundheitspsychologische Beratungen und
Behandlungen
»
Burnout
» Stress
» Psychologie der
Ernährung
» Störungen
des Essverhaltens
» Ängste im Alltag
»
Persönlichkeitsentwicklung
Burnout
Burnout ist eine Lebenskrise, die sich oft über Jahre hinweg infolge
andauernder Belastungen und Überforderung entwickeln kann. Einzelne
körperliche oder psychische Symptome werden lange Zeit nicht beachtet.
So wird ein Zustand erreicht, in dem die eigenen körperlichen und
seelischen Reserven erschöpft sind.
Mögliche Symptome einer Burnout-Krise:
Psychische Symptome:
- Negative Einstellung zur Arbeit, zu sich selbst und zu den Mitmenschen,
- Depression
- Unbestimmte Angst und Nervosität
- Das Gefühl von Leere
- Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit
- Geringes Selbstwertgefühl
- Veränderte
Essgewohnheiten
- Vermehrter Konsum von Alkohol, Kaffee, Zigaretten
- Reizbarkeit und Neigung zu Konflikten mit Mitmenschen
- Konzentrations- und Gedächtnisschwäche
- Verringerte Flexibilität
- Sozialer und emotionaler Rückzug
- Einsamkeit
- Das Gefühl, sich selbst nicht mehr wieder zu erkennen
- Selbstmordgedanken
Körperliche Symptome:
- Schwächung der Immunreaktion
- Schlafstörungen
- Sexuelle Probleme
- Herzrhythmusstörungen
- Atembeschwerden
- Muskelverspannungen und Rückenbeschwerden
- Kopfschmerzen
- Verdauungsprobleme
- Magen- und Darmprobleme
- Gewichtsveränderungen
In der psychologischen Einzelberatung lernt der/die Betroffene unter
anderem ...
... seine/ihre persönliche Belastungsgrenze wahrzunehmen, darauf
zu achten und
sie nach außen gegenüber anderen zu vertreten,
... die Lebensqualität durch Freude an Bewegung, Ernährung,
Entspannung, interessanter Freizeitgestaltung zu erhöhen,
... mit Belastungen und Stress im Alltag und im Berufsleben anders umzugehen.
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Stress
"Zu viel Stress macht krank" - warnt die Weltgesundheitsorganisation
WHO und erklärt Stress zur größten Gesundheitsgefahr
für das 21. Jahrhundert (Gesundes Tirol/Januar 2004).
Belastungen im Alltag und bei der Arbeit oder kritische Lebensereignisse
können ebenso zu Stressquellen werden wie ein ungünstiges
Zeit- oder Selbstmanagement.
Infolge mangelnder Stressbewältigung können psychosomatische
Symptome auftreten wie Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Verspannungen
und Rückenbeschwerden, Schlafstörungen, erhöhter Blutdruck,
Atembeschwerden oder Schwächung des Immunsystems.
Andauernder Stress kann darüber hinaus in eine Burnout-Krise
führen.
In der psychologischen Einzelberatung werden unter anderem ...
... persönliche Stressoren und Belastungen analysiert und
... die Genuss- und Entspannungsfähigkeit und Bewältigungsmöglichkeiten
entwickelt und geübt.
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Psychologie der Ernährung
Übergewicht
Diäten wirken nicht! Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt,
dass nur 1(!) von 200 Personen durch eine Diät abnimmt und
dann das Gewicht auch mit Erfolg halten kann.
Diäten machen aus "normalen" Essern Menschen, die Angst
vor dem Essen haben. Das Essen, das Körpergewicht und damit der
eigene Körper werden zum Feindbild gemacht.
Gerade für Personen die bereits an Übergewicht leiden, ist
es wichtig, wieder einen entspannteren Umgang mit der Ernährung
zu bekommen.
In der psychologischen Einzelberatung lernen die Betroffenen unter
anderem ...
... die eigenen Gewohnheiten rund um das Essen zu durchleuchten
und Schritt für Schritt zu ändern. Auch das Sättigungsgefühl
kann besser wahrgenommen werden,
... ein positiveres Bild vom eigenen Körper und einen liebevolleren
Umgang mit sich selbst,
... alternative Verhaltensweisen statt dem Essen aus Stress, Frust,
Ärger, Langeweile.
Weil Übergewicht alle Lebensbereiche beeinflusst, arbeiten wir
im Team mit EAT4FUN
mit Diätologen, Ärzten und Trainern zusammen.
Dort lernen die Betroffenen ...
... die eigene Ernährung gezielt, langfristig und genussvoll umzustellen
... wie man sich richtig und gesund bewegt und dabei Spaß an der
Bewegung hat
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Störungen des Essverhaltens
Sehr viele Menschen, meist Frauen oder Mädchen, leiden heimlich
und ganz unbemerkt an Störung des Essverhaltens.
Aber nicht immer sind dieser Symptome eindeutig zu erkennen. Sehr viele
Betroffene haben "nur" einzelne Symptome. Viele fühlen
sich von Bekannten und Verwandten unverstanden, gerade für diese
Betroffenen ist es wichtig, eine Anlauf- und Beratungsstelle zu haben.
In der psychologischen Einzelberatung lernen Sie ...
... einen gesunden Umgang mit dem eigenen Körper,
... nach der akuten Krankheitsphase, aktiv beim Aufbau eines normalen
Essverhaltens mitzuwirken.
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Ängste im Alltag
Angst ist ein ganz normaler menschlicher Gefühlszustand wie Liebe,
Freude, Ärger, Wut oder Trauer und tritt gewöhnlich als Reaktion
auf bedrohliche oder unkontrollierbare Ereignisse und Situationen auf.
Angst ist auch ein Alarmsignal - ähnlich wie der Schmerz - und
bringt daher immer auch körperliche Symptome mit sich.
Was aber, wenn man glaubt, mit seinen Ängsten nicht mehr alleine
fertig zu werden?
Wann ist eine Beratung bei Ängsten sinnvoll?
Ängste weiten sich oft auf andere Lebensbereiche aus. Außerdem
vermeiden viele Menschen die angstauslösenden Situationen immer
mehr. Durch dieses Vermeiden fühlen sich viele privat und beruflich
stark eingeschränkt, und dies wiederum führt zum Verlust an
Lebensqualität.
In der psychologischen Einzelberatung lernen die Betroffenen unter
anderem ...
... sich langsam und Schritt für Schritt mit ihren Ängsten
im geschützten Rahmen zu konfrontieren,
... ein weiteres Übergreifen auf andere Lebensbereiche zu vermeiden,
... einen Blick hinter die "Kulissen" der Ängste zu werfen.
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Persönlichkeitsentwicklung
In manchen Jahren wachsen Bäume aufgrund positiver Bedingungen
schneller als in anderen. Verletzungen der Rinde oder des Bauminnern
bleiben nach ihrer Heilung als Narben sichtbar zurück. Durch sie
wird der Baum unverkennbar und einzigartig.
Unverkennbar und einzigartig ist auch jeder einzelne von uns.
Wir sind das Ergebnis unserer ganz persönlichen Entwicklung
und Geschichte. Manche unserer Erfahrungen haben uns weiterentwickelt
und bereichert, andere wiederum hinterließen womöglich Verletzungen
und Narben, die unsere Lebensqualität bis heute beeinträchtigen
können.
Unsicherheiten, Minderwertigkeitsgefühle, mangelndes Durchsetzungsvermögen
oder die Unfähigkeit, "Nein" zu sagen, sind Beispiele
für Barrieren in unserem Leben.
Schwerpunkte der psychologischen Einzelberatung sind unter anderem
...
... die Steigerung des Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens,
... die Förderung eines positiveren Bildes von sich selbst und
seinem Körper,
... die Entwicklung von Bewältigungsmöglichkeiten in Konflikt-
und Krisensituationen,
... die Erweiterung sozialer Umgangsformen und Kompetenzen.
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